استفاده از مسواک انگشتی برای کودکان

 درآمدن دندان مرحله‌ای طبیعی از زندگی کودک به شمار می‌رود؛ از رویش نخستین دندان شیری یعنی ۶ ماهگی باید به حفاظت و تمیزکردن دندان‌ها توجهی ویژه معطوف داشت و تلاش کرد کودک را به اهمیت این موضوع آگاه کرد. مدیرگروه سلامت دهان و دندان علوم پزشکی شیراز گفت: تمیزنگهداشتن دندان و لثه برای کمک به رویش و سلامت دندان‌ها بسیار اهمیت دارد لذا توصیه می‌کنیم در دوران کودکی، از مسواک انگشتی استفاده شود.

شاهرخ قیصری گفت: برای استفاده صحیح از مسواک انگشتی ابتدا بهتر است دست ‌های خود را قبل از استفاده از مسواک انگشتی با آب و صابون بشوییم؛ سپس شیرخوار را در حالی که سرش به سمت بدن و پاهایش از ما دور است، قرار دهیم.

 

 

این دندانپزشک توصیه کرد: برای باز کردن دهان شیرخوار لازم است انگشت سبابه خود را به آهستگی به گونه شیرخوار فشار دهیم، مسواک انگشتی را روی انگشت اشاره قرار دهیم و به آرامی و با حرکات ملایم لثه و سطوح دندانی شیرخوار را تمیز کنیم. او با بیان اینکه برای کودکان زیر دو سال نیازی به استفاده از خمیر دندان نیست، گفت: مسواک انگشتی را بعد از استفاده باید شست و در محلی خشک و به دور از آلودگی قرار داد.قیصری اضافه کرد: استفاده از مسواک ‌های انگشتی با توجه به طراحی و نحوه استفاده از آن و همچنین کوچک بودن فضای دهان کودک، اغلب هم برای پدر و مادر و هم برای کودک، راحت‌ تر است. او ادامه داد: پدر و مادر باید در هنگام تمیز کردن دندان‌‌های شیرخوار، با هوشیاری تمام به صورت چشمی دندان‌‌ها را معاینه کنند و در صورت مشاهده هر گونه نشانه تغییر رنگ و لکه بر روی دندان، به ویژه طوق دندان ‌های پیشین که محل شایع پوسیدگی است، به دندانپزشک مراجعه کنند.مدیرگروه سلامت دهان و دندان دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: نخستین نوبت دندانپزشکی شیرخوار باید حدود شش ماهگی تا یک سالگی انجام پذیرد تا در صورت نیاز، اقدامات لازم برای پیشگیری از پوسیدگی‌های دندانی شدید، انجام گیرد.

استفاده از مسواک انگشتی برای کودکان

 

گزینه های غذایی سرشار از زینک

 گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می ‌آید

 

گزینه های غذایی سرشار از زینک (روی)، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید، یافت می شود:

 

جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی ۱٫۶ میلی گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود.

 

شکلات تلخ: شکلات هر چه تلخ تر باشد، زینک بیشتری دارد. حدود ۶۰ تا ۶۹ درصد از انواع کاکائوها، حاوی ۰٫۹ میلی گرم زینک است. ممکن است شکلات تلخ به محبوب ‌ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی‌ تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، بعلاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمائید.

 

مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می ‌آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط ۹۰ گرم مرغ بدون پوست کباب ‌پز شده می‌ تواند زینک روزانه‌‌ افراد را تامین نماید.

 

آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، ۱۵ درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی ۰٫۵ میلی گرم زینک است.

 

محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند

 

گوشت گاو : هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو حاوی ۸٫۶ روی است. برای همین هم می ‌توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می‌ شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه‌ غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده‌ معدنی پیش نمی ‌آید.

 

ماست: محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم‌ چرب یا بدون چربی ۱ میلی گرم زینک دارد و ۱۷ درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم‌ چرب یا بدون چربی ۲٫۲ میلی گرم زینک دارد و ۲۰ درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می کند.

 

لوبیا: یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی ۰٫۹ میلی گرم روی است و ۶ درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است.

 

غلات غنی شده صبحانه: به طور کلی یک وعده از آنها ۳٫۸ میلی گرم زینک دارد و ۲۵ درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه‌ شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه‌ بهتر، غلات صبحانه ‌ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی ۵ گرم فیبر باشد.

 

منبع: iec.behdasht.gov.ir

 

گزینه های غذایی سرشار از زینک

گزینه های غذایی سرشار از زینک

چای بابونه

 محققان یکی از دانشگاههی معتبر جهان بعد از انجام آزمایشات و مطالعات بر روی شماری از بیماران مبتلا به دیابت توانستند تاثیر یک چای گیاهی و طبیعی را به عنوان نوشیدنی دیابتی در تنظیم قند خون ثابت کنند. چای بابونه بهترین نوشیدنی دیابتی برای تنظیم قند خون بیماران دیابتی دیابت! بیماری که شمار زیادی از افراد جامعه در رده های سنی مختلف از ابتلا به آن رنج می برند. برخی به دلیل برنامه غذایی ناسالم و برخی با استرس و فشار عصبی شدید به این بیماری مبتلا شده اند.

محققان در تازه ترین نتایج به دست امده از مطالعات بر روی دیابت به رابطه ای میان مصرف چای گیاهی و کاهش قابل توجه درصد و شدت دیابت در بدن دست یافتند. در ادامه این بخش با فواید چای بابونه برای بیماران دیابتی آشنا خواهید شد.

 

 

فواید چای بابونه به عنوان یک نوشیدنی دیابتی گیاهی تاثیر چای بابونه یک نوشیدنی دیابتی در سلامت بیماران دیابتی به گفته متخصصان این تحقیق مصرف روزانه ۳ فنجان چای بابونه تا حد قابل توجهی میزان قند خون را تنظیم می کند.

در این مطالعات ۶۴ بیمار مبتلا به دیابت مورد بررسی قرار گرفتند و پزشکان با تقسیم کردن این بیماران به دو گروه تحقیقات را انجام دادند.

گروهی از این بیماران دیابتی روزانه آب و گروه دیگر روزانه چای بابونه به عنوان نوشیدنی مصرف کردند تا اینکه بعد از ۲ ماه نتیجه اعلام شد.

قند خون این بیماران در طول این مدت به طور مرتب چک می شد و نتیجه همانطور که انتظار می رفت به نفع دسته ای از بیماران دیابتی بود که هر روز چای بابونه می نوشیدند و قند خون این گروه نسبت به گروه دیگر پایین تر و متعادل تر بود. گفتنی است آنتی اکسیدان فراوانی که به واسطه ی نوشیدن چای بابونه در بدن بیماران دیابتی افزایش پیدا کرده بود موجب شگفتی پزشکان شد.

با افتخار باید بگوییم این مقاله که در دیلی میل منتشر شد نتیجه تحقیقات پزشکان ایرانی در دانشگاه تبریز است.

تاثیرات چای بابونه برای بیماران دیابتی بخشی از خواص داروئی بابونه: ۱). یکی از مهمترین خواص بابونه درمان زخم معده و ورم معده است و جایگزینی مناسب برای داروهای نظیر Lozac و Zantac و غیره می باشد.

برای درمان زخم معده یک لیوان چای غلیظ بابونه درست کنید (۴ قاشق چایخوری بابونه در یک لیوان آبجوش و یا چهار تا چای کیسه ای بابونه در یک قاشق لیوان آب جوش) و صبح ناشتا هستید این لیوان چای را بنوشید و سپس در رختخواب به پشت دراز بکشید و بعد از چهار دقیقه بخوابید و البته بعد از یک ربع ساعت می توانید صبحانه خود را میل کنید. این عمل را بمدت دو هفته ادامه دهید تا زخم و ورم معده بکلی شفا یابد.

۲). تقویت قوای جنسی و اعصاب

۳). ادرار آور و قاعده آور و درمان کننده کمی ترشحات عادت ماهیانه و تسکین درد قاعدگی

۴). افزایش شیر در مادران شیرده

خاصیت دارویی بابونه

خواص دارویی بابونه و چای بابونه ۵). درمان کننده سردرد و میگرن

۶). درمان تکرر ادرار با چای بابونه

۷). تسکین دردهای عضلانی

 

فواید چای بابونه

فواید چای بابونه

۶ اشتباه رایج روزانه بیماران دیابتی

 ۶ اشتباه رایج روزانه بیماران دیابتی سبب تشدید بیماری شان می شود.

۶ اشتباه رایج روزانه بیماران دیابتی

نامش مرض قند است؛ خواه ژنتیکی باشد یا غیرژنتیکی، اما زندگی را برای فرد دیابتی دشوار می‌کند. به طوری‌که فرد مبتلا باید مدام دارو بخورد و حساب و کتاب میزان قند خونش را داشته باشد. باید حواسش به پاهایش باشد تا خدای نکرده زخمی نشود و خیلی مسائل دیگر را هم رعایت کند، اما گاهی دیابتی‌ها اشتباهاتی در خورد و خوراک، مراقبت از بدن، مصرف داروها و… نیز مرتکب می‌شوند که برای سلامت‌شان  مضر است.

 

 

در این مطلب به مرور شش اشتباه رایج روزمره دیابتی‌ها می‌پردازیم.

شناخت درستی از داروهایشان ندارند

اگر مبتلا به دیابت Diabetes هستید، لازم است داروها و تاثیر هر کدام را بدرستی بدانید. اکثر دیابتی‌ها بدون آگاهی از نقش داروها‌، دقتی در نحوه صحیح استفاده‌ از آنها ندارند. به عقیده متخصصان، بیمار باید ناظر تیزبین درمان خود باشد، بتواند داروهای موثر در تنظیم قند خونش را بدرستی مصرف کند و از اختلالات دارویی بیشتر بداند. علاوه بر این شما به عنوان یک بیمار دیابتی باید فهرستی از تمام داروهایی را که برای دیابت، فشار خون و کلسترول‌‌ مصرف می‌کنید، تهیه کنید.

این کار برای جلوگیری از تداخل دارویی و عوارض جانبی مصرف همزمان برخی داروهاست؛ مثلا داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب مانند ایپوبروفن ممکن است به کلیه‌های بیمار دیابتی آسیب‌های جدی بزند. زمانی که به داروساز، پزشک Doctor عمومی و متخصص قلب Heart و… مراجعه می‌کنید، فهرست داروهایتان را به او بدهید تا در جریان کامل درمان شما قرار گیرد. درخصوص داروهای تجویزی از پزشک‌تان سوال کنید و با آگاهی از کاربرد و عوارض احتمالی دارو آنها را مصرف کنید.

برخی‌ مواد غذایی را حذف می‌کنند

به دلیل این که دیابتی هستید نیازی نیست پایه برنامه غذایی‌تان با یک فرد غیردیابتی متفاوت باشد. به عقیده متخصصان، حذف‌کردن مواد غذایی از برنامه غذایی دیابتی‌ها یک اشتباه رایج است. رژیم غذایی دیابتی‌ها باید متعادل و متنوع یعنی شامل پروتیدها (۱۵ درصد از کل کالری دریافتی)، گلوسیدها (۵۰ تا ۵۵ درصد) و لیپیدها (۳۰ تا ۳۵ درصد) باشد.

نکته اساسی این است که شما به‌عنوان فرد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات‌های (گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را بالا می‌برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز‌ و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه‌وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی‌هاست.

زیاد حمام می‌روند

به طور کلی شست‌وشوی زیاد بدن به دیابتی‌ها توصیه نمی‌شود. البته منظورمان دوش کوتاه روزانه نیست. منظورمان شست‌وشوی افراطی بدن در حمام آن هم هر روز است. چون این کار خطر بروز بیماری قارچی (میکوز) در بیماران دیابتی را بیشتر می‌کند. علاوه بر این باید از استفاده صابون‌های خیلی قوی که باعث انتشار قارچ‌های زمینه‌ساز میکوز هستند بپرهیزید و از صابون‌های خنثی یا کمی چرب و بی‌رنگ استفاده کنید. باید حواس‌تان به بهداشت پاهایتان باشد و به هر نوع خراش یا زخمی حساس باشید.

سرخود عمل می‌کنند

آیا تصور می‌کنید دارویی مناسب‌تان نیست و به‌اصطلاح به شما نمی‌سازد؟ همسایه یا دوست‌تان، دارویتان را نامناسب و خطرناک ارزیابی می‌کند؟ شاید حق با شما باشد، اما نباید به صلاحدید خود یا سفارش اطرافیان دارو‌ را قطع کنید. داروهای دیابتی‌ها باید مرتب بررسی شده و در صورت نیاز میزان‌شان کم و زیاد شود. حتما مرتب با پزشک‌تان در تماس باشید و با او درباره ادامه یا قطع داروهایتان مشورت کنید.

پیاده‌روی نمی‌کنند

اگر دیابت دارید، حتما هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. فرقی نمی‌کند بیماری‌تان در چه مرحله‌ای باشد یا چند سال دارید؛ کارکردن روی عضلات و تقویت‌ آنها یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود استفاده از انسولین محسوب می‌شود. بی‌شک منظورمان دویدن چندساعته نیست. توصیه متخصصان این است که روزانه یا یک روز در میان فعالیت جسمانی مناسب و سبک مانند پیاده‌روی داشته باشید.

قند را مجرم اصلی می‌دانند

بیشتر مردم تصور می‌کنند دیابت صرفا به دلیل مصرف زیاد قند بروز می‌کند، اما این باور اشتباه است. دیابت قبل از هر چیزی در نتیجه دریافت کالری بیش از اندازه و کم‌تحرکی و خانه‌نشینی بروز می‌کند. اگر تحرک بدنی‌تان کم است، خانه‌دار یا پشت‌میزنشین هستید و بندرت چند قدم راه می‌روید، بهتر است بیشتر به فکر سلامت‌تان باشید.

 

۶ اشتباه رایج روزانه بیماران دیابتی

۶ اشتباه رایج روزانه بیماران دیابتی

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

دکتر پروین افسرکازرونی در گفتگو با ایسنا درباره مراکز مشاوره بیماری‌های رفتاری وزارت بهداشت گفت: در حال حاضر ۲۰۰ مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری در سطح کشور فعال است و خدمات لازم را به مراجعه کنندگان ارایه می‌دهند.

وی درباره اقدامات این مراکز افزود: در این مراکز کلیه خدمات آموزش، مشاوره، تست اچ‌ آی‌ وی، در صورت تشخیص ابتلا مراقبت و درمان بیماران، بر اساس دستورالعمل‌های تهیه شده به صورت رایگان و در فضای کاملا صمیمی و محرمانه انجام می‌شود.

 

 

کازرونی ادامه داد: خدمات مراقبت و درمان افراد مبتلا، خدمات بررسی وضعیت بالینی، آزمایشگاهی و داروهای مورد نظر و همچنین افزایش آگاهی، مشاوره، توانمندسازی مبتلایان در جهت پذیرش بیماری، نقش پایبندی و ماندگاری بر درمان در ارتقای سلامت فرد وانجام خدمات پیشگیری از اچ آی وی به صورت فعال را شامل می‌شود.

وی افزود: این اقدامات تحت عنوان پیشگیری مثبت انجام می‌شوند و در این اقدامات، مبتلایان نیز در برنامه‌های آموزشی پیشگیری در جامعه مشارکت می‌کنند و همچنین به منظور ترغیب و تشویق افرادی که احتمال ابتلا به اچ آی وی دارند جهت مراجعه به مراکز مراقبت و درمان، فعالیت می‌کنند.

رییس اداره ایدز و بیماری‌های آمیزشی وزارت بهداشت گفت: افراد شاغل در این مراکز آموزش‌های لازم را دریافت کرده‌اند و همچنین پزشکان آموزش‌های پیشرفته مراقبت و درمان را در دوره‌های پیشرفته گذرانده‌اند. متخصصین عفونی منتخب در این مراکز نیز مشاوره و راهنمایی‌های لازم را برای مراقبت و درمان ارایه می‌دهند.

وی به افراد در معرض خطر HIV و متقاضی دریافت خدمات توصیه کرد که جهت کسب اطلاعات آموزشی و آدرس و تلفن مراکز مشاوره بیماری‌های رفتاری در سطح کشور به آدرس www.HIV-STI.IR مراجعه کنند.

به گزارش ایسنا، آدرس مراکز مشاوره بیماری‌های رفتاری وزارت بهداشت در استان تهران به شرح زیر است:

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری بیمارستان امام خمینی؛ انتهای بلوار کشاورز، بیمارستان امام خمینی، جنب بخش عفونی _شماره تلفن: ۶۶۹۱۱۲۹۶

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری زمزم؛ خیابان قلعه مرغی؛ خیابان زمزم، کوچه باغ، مرکز بهداشتی درمانی شهید احمدی _ شماره تلفن: ۵۵۸۴۱۲۲۲

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری والفجر؛ خیابان آزادی، بلوار استاد معین، خیابان شهید دستغیب غربی، مرکز بهداشت غرب تهران _ شماره تلفن: ۱ – ۶۶۰۳۸۹۲۰

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری تقی نیا؛ خیابان شهید آیت الله سعیدی، به سمت آزادی، خیابان شهید شاه پروری(جرجانی)، روبروی نمایندگی ایران خودرو _ شماره تلفن: ۶۶۶۸۱۷۱۷

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری تهران _ مرکز شمیرانات؛ تجریش، خیابان دربند، نرسیده به میدان سربندف طبقه دوم، ساختمان شورای حل اختلاف، پلاک ۲۴ _ شماره تلفن: ۲۲۷۳۸۲۶۳

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری تهران – مرکز شمال؛ میدان حر، خیابان کمالی، بیمارستان لقمان حکیم، کلینیک مشاوره لقمان _ شماره تلفن: ۵۱۰۲۵۵۸۸

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری تهران _ شمال؛ خیابان رسالت، خیابان کرمان جنوبی، کوچه زرین قبایی، درمانگاه دکمه‌چی، مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری دکمه چی _ شماره تلفن: ۲۲۳۰۳۷۹۲

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری تهران _ مرکز بهداشت شرق؛ خیابان دماوند، بعد از میدان امام حسین، خیابان شهید منتظری انتهای بلوار اسدی، پشت بیمارستان بوعلی، مرکز مشاوره بوعلی _ شماره تلفن: ۳۳۳۳۷۰۰۰

مرکز مشاوره بیماری‌های رفتاری تهران مرکز بهداشت شمیرانات؛ نیاوران، دارآباد، بیمارستان مسیح دانشوری، مرکز مشاوره مسیح دانشوری _ شماره تلفن: ۲۷۱۲۲۵۵۲- ۰۹۱۰۱۸۵۶۵۴۱

 

اگر مشکوک به ایدز هستید، به این مراکز مراجعه کنید

 

صفحه قبل 1 2 3 صفحه بعد