وبلاگ پزشکی

به وبلاگ من خوش آمدید

کاهش سایز لباس در دو هفته

 کاهش سایز لباس کار  دشواری است مخصوصا اگر فقط ۲ هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است. اما به صورت کلی کاهش ۴ کیلو می تواند باعث کاهش سایز لباس شود.

 

کاهش سایز لباس در دو هفته ممکن است؟

می توان گفت هم ممکن است هم خیر و البته رسیدن به چنین نتیجه ای مستلزم تلاش فراوان و از خود گذشتگی است! به خاطر داشته باشید حتی اگر در طول ۲ هفته ۴ کیلو هم کم نکنید، باز احتمال اینکه بتوانید لباسی با سایز کمتر به تن کنید وجود دارد.

هر زمان خواستید وزن کم کنید همیشه این را به خاطر بسپارید که سلامت کلی بدن باید در اولویت باشد. به خطر انداختن سلامت تنها به خاطر اینکه در لباسی کوچکتر جا شوید اصلا ارزشش را ندارد.

در ادامه می خواهیم راهنمایی های عملی و البته سالمی را ارائه کنیم تا بتوانید در عرض ۲ هفته سایز لباس خود را کاهش دهید.

 

غذاهای فرآوری شده را قطع کنید

برای رسیدن به هدف کاهش ۴ کیلوگرم در دوهفته و یا هر هفته ۲ کیلوگرم، باید مقدار مصرف غذا را کمی تغییر داد. فکر نکنید در این دو هفته باید به خود گرسنگی بدهید. با اینکه گرسنگی دادن به خود باعث کاهش وزن می شود اما در طولانی مدت تاثیری معکوس و منفی روی سلامت و وزنتان خواهد داشت.

به جای گرسنگی دادن به خود، روی تمیز کردن و سر و سامان دادن به آنچه می خورید باشید. اگر تصمیمتان برای کاهش وزن جدی است مصرف تمام غذاهای بی ارزش را حذف کنید ( چیپس، پفک، و انواع غذاها و میان وعده های فرآوری شده ). همچنین مصرف نوشیدنی های قندی را نیز باید متوقف کنید.

استفاده نکردن از غذاهای فرآوری شده دیگر مانند سوپ های کنسرو شده، غذاهای منجمد شده و یا غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده نیز برای کاهش وزن مفید است چون این کار کمک می کند مقدار دریافت سدیم کم شود. مصرف بیش از حد سدیم می تواند باعث افزایش وزن آب بدن و همچنین نفخ شود.

وقتی می خواهید کاهش سایز داشته باشید چه غذاهایی باید بخورید؟ مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین را افزایش دهید

از آنجا که می خواهید مقدار قابل توجهی وزن را در مدت زمانی کم کاهش دهید، روی مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید.

مثال پروتئین های بدون چربی، گوشت های کم چرب، لبنیات کم چرب و لوبیا هستند. چربی های سالم را نیز فراموش نکنید، از جمله آجیل ها، لبنیات و غلات کامل که باید همچنان در برنامه غذایی حضور داشته باشند.

وقتی غذایی میل می کنید که سرشار از پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است بدون اینکه وزن اضافه کنید یا بیش از حد غذا مصرف کنید برای مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد. فراموش نکنید در وعده های غذایی تعادل را رعایت کنید، کربوهیدرات های سرشار از فیبر ( میوه، سبزیجات و غلات کامل ) پروتئین و چربی تا قند خونتان ثبات پیدا کند.

مقدار وعده ها

کاهش مقدار وعده ها هنگام کاهش وزن چیزی است طبیعی. با این حال وقتی با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری به بدن سوخت رسانی کنید ( همانطور که بالا اشاره شد ) میزان دریافت کالری تان به صورت طبیعی کاهش می یابد. سعی کنید مقدار وعده های خود را کاهش دهید اما نباید کل روز احساس گرسنگی داشته باشید.

برخی تحقیقات نشان داده کاهش ۲۰ درصد از مقدار وعده های غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

افزایش مصرف آب

تامین آب بدن در طول کاهش وزن بسیار مهم است. آنقدر در طول روز آب بنوشید که رنگ ادرارتان زرد بسیار کم رنگ شود. در نوشیدن مایعات همیشه اولویتتان آب باشد، می توانید خودتان آبی که می نوشید را با میوه و برخی گیاهان طعم دار کنید. نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که فقط کالری خالی هستند را در برنامه خود به شدت محدود کنید.

از قرص های لاغری اجتناب کنید

بسیاری از قرص ها و داروهای لاغری هستند که قول کاهش وزنی چشم گیر در دو هفته می دهند، و شاید مردم فکر کنند عجب راه ساده و بی دردسری برای حل مشکلشان پیدا کرده اند. بی ضرر بودن و تاثیر این نوع داروها به خوبی بررسی نمی شوند و معمولا با دست گذاشتن روی تنبلی ( بدون نیاز به ورزش! ) برای فرد تبلیغات جذابی می کنند، ولی متاسفانه فقط پولتان را می کشند.

تغذیه مناسب بدن برای کاهش وزن مهمترین چیز است و تکیه بر داروها به جای برنامه غذایی اصلا عاقلانه نیست.

ورزش را افزایش دهید

برای رسیدن به هدف اصلی خود در دو هفته یکی دیگر از موارد مهم در کنار برنامه غذایی این است که مصرف کالری های بدن را افزایش دهید. ۳۰ دقیقه ورزش در روز مسلما نمی تواند باعث شود که بتوانید در دو هفته به مقدار کاهش دلخواهتان برسید. البته مقدار ورزش برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، اما توصیه ما این است که روزانه ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه ورزش کنید. به خاطر داشته باشید فقط برای دو هفته این پیشنهاد ارائه شده و ادامه این روند برای مدت طولانی ممکن است به بدنتان آسیب برساند.

ترکیب ورزش هوازی یا ایروبیک با تمرینات قدرتی کمک می کند تا جای ممکن بافت چربی بسوزانید و بافت های عضلانی را نگه دارید. برخی روزها شدت ورزش را افزایش دهید تا مقدار کالری که می سوزانید بالا برود، این کار کمک می کند در روزهای دیگر هم که ورزش را با سطحی متوسط انجام می دهید چربی سوزی تان بیشتر باشد.

باید تلاش کنید ورزش های دیگری که برنامه ریزی نشده اند نیز در طول روز انجام دهید، که می تواند شامل تمیز کردن خانه، پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای استفاده از ماشین، استفاده از پله ها به جای آسانسور، و اجتناب از نشستن برای مدت زمان طولانی می شود.

آیا به هدف خود که کاهش سایز لباس در دو هفته است می رسید؟

شاید برسید شاید هم خیر. بدون شک وزن کم می کنید اما اینکه چه مقدار مشخص نیست. واریانس های فردی، ژنتیک، هورمون ها و دیگر موارد هستند که در هنگام کاهش وزن باید به حساب بیایند.

 

کاهش سایز لباس در دو هفته

کاهش سایز لباس در دو هفته

برچسب‌ها: کاهش سایز لباس در دو هفته,

موخوره چه آسیبی به مو می زند؟

 بهتر است هر چه سریعتر به فکر درمان موخوره باشید تا تمام موهای تان درگیر نشده. چرا که بلند شدن دوباره مو زمان بر است و راهی جز کوتاهی پیشنهاد نمی شود. اگر موهای بلندی دارید به احتمال زیاد در دوره‌های مختلف با مشکل موخوره مواجه شده‌اید. موخوره به دوشاخه و شکننده شدن انتهای مو گفته می‌شود. دلیل ایجاد موخورهمراقبت ضعیف از موها، استفاده زیاد از حرارت برای صاف کردن یا حالت دادن مو، استفاده زیاد از مواد شیمیایی و همچنین رفتارهای نادرست با مو است. به طور کلی اصلی‌ترین دلیل ایجاد موخوره خشکی مو است. استفاده از محصولات آرایشی و انواع رنگ مو‌ها و اکسیدان‌ها، استفاده از شامپوی نامناسب و حتی شانه کردن زیاد مو با برس‌های سفت از دلایل ایجاد موخوره است.

 

موخوره چه آسیبی به مو می زند؟ موخوره ظاهر نامناسبی به موها می‌دهد و باعث می‌شود مو کوتاه و بلند دیده شود و زیبایی مو را از بین می‌برد. ضمن اینکه وجود موخوره ممکن است شما را وسوسه کند تا با دست آنها را از بین ببرید و دچار عادت کندن موها شوید. موخوره بیشتر در موهای سر دیده می‌شود، ولی در ابروها و نواحی دیگر بدن هم ممکن است موخوره ایجاد شود. رنگ کردن ابروها از عواملی است که می‌تواند در این ناحیه موخوره ایجاد کند. ساییده شدن دو قسمت پوست روی یکدیگر، مثل بازو به پوست تنه یا ساییدگی پوست با پارچه و لباس و همچنین خشک کردن خشن بدن با حوله بعد از استحمام نیز ممکن است باعث بروز این مشکل شود. اگر فکر می‌کنید رشد موهایتان خیلی کند شده است، ممکن است موخوره دلیل اصلی آن باشد.

کوتاه کردن مو درست‌ترین راه برای خلاص شدن از شر موخوره هیچ درمان قطعی و صد درصدی برای از بین بردن موخوره‌ها وجود ندارد مگر اینکه موها را تا جایی که دچار موخوره شده است کوتاه کنید. این درست‌ترین و بهترین راه برای از بین بردن موخوره است. در این‌صورت به موها این فرصت را می‌دهید تا هم زیبایی طبیعی خود را پیدا کنند و هم رشد مناسبی را آغاز کنند. برای این کار لازم است حداقل به مدت یک سال موها را هر دوماه یک بار کوتاه کنید. اگر احساس می‌کنید این فاصله کوتاه است و در عین حال می‌خواهید موهایتان بلند شود بهتر است از هر شش ماه یک بار موها را اصلاح کنید، تا زمانی که وضعیت موهایتان تغییر نکرده لازم است مو را اصلاح کنید.

پیشگیری از ایجاد موخوره اگرچه موهایی که دچار موخوره شد‌ه اند را نمی‌توان کاملاً بازیابی کرد اما شما می‌توانید با تغییر روش و رفتار با موهایتان از ایجاد موخوره سر پیشگیری کنید.

استفاده از روغن‌ها برای پیشگیری اصلی‌ترین علت ایجاد موخوره خشکی مو است. خشکی مو با از بین رفتن چربی طبیعی مو ایجاد می‌شود برای کنترل چربی مو بهتر است از روغن‌هایی مثل روغن زیتون و روغن بادام تلخ استفاده کنید. کف دست‌ها را با روغن چرب کنید و به انتهای موهاتون بمالید به طوری که کمی چرب بشه. این کار می‌تواند از ایجاد موخوره جلوگیری کند. اصلی‌ترین علت ایجاد موخوره خشکی مو است‎

ماسک موی گیاهی تهیه کنید

دو قاشق روغن زیتون را با دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید و یک آووکادوی رسیده پوره شده را به آن اضافه کنید. برای نتیجه بهتر می‌توانید روغن‌ها را کمی ولرم کنید و سپس با پوره آووکادو مخلوط کنید و به مدت ۳۰ دقیقه این ماسک را از قسمت میانی تا انتهای مو قرار بدهید. این ماسک نباید با ریشه موها برخورد کند. بعد از۳۰ دقیقه مو را با آب ولرم شست‌و‌شو دهید. شامپوی مناسب

از شامپوهایی که حاوی الکل هستند استفاده نکنید چون این شامپوها مو را خشک و شکننده می‌کنند. از شامپوهایی استفاده کنید که حاوی ترکیبات طبیعی است.همچنین شستن بیش از حد مو با شامپوهای ناملایم انتهای موهایتان را خشک می‌کند. بهتر است مو را بیشتراز سه بار در هفته نشویید.

بگذارید موهایتان به حالت طبیعی خشک شود تا جایی که ممکن است از گرما دوری کنید. گرما بدترین دشمن برای موها است. البته کنار گذاشتن سشوار و اتوی مو به طور کامل نیز مشکل است. بنابراین بهتر است قبل از گرما دادن به مو، از یک سرم مقاوم‌کننده در برابر گرما به موهایتان استفاده کنید. قبل از حرارت دادن مو را با حوله خشک کنید این راهی است که ضرر گرما روی موی مرطوب را به حداقل می‌رساند. در هر صورت باید کمتر از ابزارهای گرمایشی برای موها استفاده کنید.

از ماسک تخم مرغ استفاده کنید

زرده تخم مرغ را با ۳ قاشق سوپ‌خوری روغن زیتون و یک قاشق سوپ‌خوری عسل مخلوط کنید. این ماسک را با ملایمت روی مو ماساژ دهید به طوری که کل مو را با آن بپوشانید. پس از یک ربع آن را با شامپو ملایمی بشویید.مو را به حالت طبیعی خشک کنید.

نکته‌های بیشتر موخوره را جدی بگیرید. اگر انتهای موخوره دار موهای خود را از بین نبرید، این آسیب ادامه یافته و موخوره مسیر خود را از انتهای مو به سمت بالا ادامه می‌دهد و سبب شکستگی بیشتری در مو می‌شود که دیگر قابل‌ درمان نیست. مصرف محصولات حالت‌دهنده به مو را کم کنید. از برس‌های پلاستیکی با منافذ خالی استفاده نکنید. برای موهای خشک فقط از برس‌هایی استفاده کنید که دندانه‌های آن از مواد کاملاً طبیعی ساخته‌ شده باشند. کمتر شامپو مصرف کنید تا از خشک‌تر شدن موها پیشگیری کنید. در روزهایی که مو را نمی‌شویید اما می‌خواهید آن را حالت بدهید روی موها نرم‌کننده بزنید. از یک نرم‌کننده بسیار قوی برای مراقبت بیشتر از موها استفاده کنید. به طور منظم از یک نرم‌کننده قوی استفاده کنید. اینکه هر چند وقت یک‌بار از آن استفاده کنید و نوع نرم‌کننده‌ شما چه باید باشد بستگی به شرایط و نیاز موی خودتان دارد. برای انتخاب درست با متخصص پوست و مو مشورت کنید

موخوره چه آسیبی به مو می زند؟

 

برچسب‌ها: موخوره چه آسیبی به مو می زند؟,

طرز تهیه کیک باقلوا

 شب چله یا شب یلدا جشن پیروزی نور بر تاریکی است که در طولانی ترین شب سال برگزار می شود در چنین شبی خانواده ها دور هم جمع شده و با میوه ها و شیرینی های خوشمزه بلندترین شب سال را با هم جشن می گیرند

شب چله یا شب یلدا جشن پیروزی نور بر تاریکی است که در طولانی ترین شب سال برگزار می شود در چنین شبی خانواده ها دور هم جمع شده و با میوه ها و شیرینی های خوشمزه بلندترین شب سال را با هم جشن می گیرند.  یکی از شیرینی های خاص این شب کیک باقلواست  که می خواهیم طرز تهیه آن را با شما دوستان عزیز به اشتراک بگذاریم.

مواد مورد نیاز:

    ۲۲۰ گرم کره آب شده    ۱ پیمانه شکر    ۱ پیمانه ماست    ۲ عدد تخم مرغ    ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین    ½ قاشق چای خوری پودر وانیل    چهار و نیم الی پنج پیمانه آرد    ۲ قاشق چای خوری پودر هل    ۲ قاشق چای خوری پودر دارچین    ۱ و نیم پیمانه گردو خرد شده    ۲ عدد سفیده تخم مرغ (هم بزنید تا پف کند)    ۲ عدد سفیده تخم مرغ ترکیب شده با ۱ قاشق چای خوری آب سرد    ۱ و نیم پیمانه آب    ۱ و نیم پیمانه شکر    ۱ و نیم قاشق غذاخوری عسل    ۱ قاشق غذاخوری و ۱ قاشق چای خوری گلاب    خلال پسته برای تزئین

طرز تهیه کیک باقلوا

ابتدا فر را روی ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.

قالب را با کره چرب کرده و روی آن مقداری آرد بپاشید. سپس قالب را برگردانید و چند ضربه روی آن بزنید تا آردهای اضافی بیرون بریزد.

ادویه ها، شکر و گردو را داخل ظرفی با هم ترکیب کنید. در ظرف دیگری کره، تخم مرغ، شکر، وانیل، جوش شیرین و ماست را با هم مخلوط کنید سپس به آرامی آرد را به مواد اضافه کنید و با قاشق چوبی هم بزنید تا زمانی که خمیر به دست نچسبد.

برچسب‌ها: کیک, باقلوا,

روشهای خانگی سفید کردن دندان

 در این بخش روشهای خانگی سفید کردن دندان را جمع آوری کرده ایم. خیلی از مـا قبل از مراجعت بـه مطب هـای دندان دکتری بـه دنبال روش هایي گیاهی و خانگی برای اینکار هستیم، شاید باور نکنید اما کلی راه طبیعی و البته ارزان تر برای رهایی از دندانهای زرد وجوددارد، این روشها کارساز اند اما همانقدر هم بـه حوصله و برنامه منظم نیاز دارند.

سفید کردن دندان با روغن نارگیل

 

از روغن نارگیل می‌ توانید بعنوان دهان‌ شویه استفاده کنید.چرا کـه باعث سفید شدن دندانها میشود، چرخاندن روغن نارگیل در دهان از تشکیل پلاک روی دندان‌ ها و دچار شدن بـه بیماری لثه پیشگیری می کند.

سفید کردن دندان پوست پرتقال

 

ماده‌ لیمونن بعنوان پاک‌کنندۀ طبیعی در قسمت سفید پوست پرتقال وجوددارد ودر تعداد زیادی از محصولات سفید کننده دندان‌ ها نیز استفاده می‌ شود. می‌ توانید تکه‌ اي از پوست پرتقال را روی دندان‌ ها بمالید.

سفید کردن دندان سرکه سیب

 

سرکه سیب لکه‌هـای دندان را از بین برده و باعث سفیدی دندان‌ ها می شود. بـه منظور سفیدی دندان با طب سنتی مسواک خود رابه سرکه سیب آغشته کرده و سپس دندان‌هـای‌تان را مسواک بزنید، برای از بین بردن باکتری و رفع بوی بد دهان نیز میتوانید سرکه سیب را غر غره کنید.

سفیدی دندان با زردچوبه

 

زردچوبه یکی از گیاهان پر فایده برای دهان اسـت چرا کـه خواص ضدالتهابی و ضد میکروبی را دارا بوده و آنتی‌ اکسیدان موجود در آن بیماري‌هـای لثه را التیام می‌ بخشد. زردچوبه بـه حالت پودر با عمل سایش ملایم جرم دندان‌ها را از بین می برد.

سفید کردن دندان با سیب

 

برای داشتن دندان‌هـای سفید از خوردن سیب غافل نشوید. سیب بدلیل دارا بودن اسید طبیعی، دندان‌ هایتان را جرم گیری می کند.

سفيد كردن دندان ها با پوست موز

 

موز حاوی موادمعدنی مانند پتاسیم و منگنز می‌ باشد، این مواد بـه دندان‌ ها نفوذ کرده و از تغییر رنگ انها پیشگیری می‌ کند. در هفته سه بار پوست موز را روی دندان‌ هـای خود بمالید.

سفید کردن دندان با روغن میخک

 

این روغن مدت‌ هاست کـه برای مراقبت از دندان‌ ها استفاده می‌ شود برای رفع زرد شدن دندان‌ ها مقداری روغن میخک را روی دندان‌ ها بمالید این روغن می‌ تواند درد دندان‌ها را نیز کاهش دهد. البته دقت داشته باشید مقدار مصرف زیاد با دوز بالا توصیه نمی‌ شود چرا کـه سمی اسـت.

جرم گیری دندان با گردو

 

گردو بعنوان یک سفید کننده طبیعی لکه‌ هـای دندان را کاهش داده و از رشد باکتری‌ها در دهان پیشگیری می‌ کند، یک شماره گردو را خوب له کنید و روی دندان‌ هـای خود بمالید.

سفید کردن دندان با روغن کنجد

 

از روغن کنجد می‌ توانید بعنوان دهان‌ شویه استفاده کنید. بعد از مسواک زدن در حالتی کـه معدتان خالی اسـت دو قاشق غذاخوری روغن را در دهان ریخته خوب بچرخانید و بعد از ۱۰ دقیقه بیرون بریزید. سپس دهانتان رابا آب ولرم شست و شو دهید از خوردن روغن بپرهیزید.

سفید کردن دندان با شیر و ماست

 

کلسیم و فسفر باعث تقویت مینای دندان شده و بـه درخشش دندان‌ها کمک می‌ کند. شیر و ماست سرشار از کلسیم و فسفر می‌ باشند.

سفید کردن دندان با شکلات تلخ

 

شکلات تلخ حاوی ماده اي بـه نام تئوبرومین بوده کـه بـه تقویت مینای دندان کمک کرده و از تغییر رنگ دندان‌ ها پیشگیری می‌ کند. برای سفید شدن دندان‌ ها شکلات تلخ را بجوید.

سفید کردن دندان با توت فرنگی

 

چند شماره توت فرنگی را له کنید تا حالت خمیری پیدا کند می‌ توانید برای اسانی کار از میکسر استفاده کنید، خمیر بـه دست آمده را روی دندان‌ ها بمالید. توت فرنگی حاوی ویتامین ث اسـت و از زرد شدن دندان‌ ها پیش گیری می‌ کند.

سفید کردن دندان با لیموترش

 

لیمو بدلیل داشتن خواص اسیدی بـه صورت طبیعی رنگ زرد دندان‌ ها را از بین می‌ برد برای استفاده مقداری لیمو رابا نمک مخلوط کرده و بـه روی دندان‌ ها بمالید، می‌ توانید از تکه‌ اي پوست لیموترش هم استفاده کرده و روی دندان‌ ها بمالید، روزی دو بار در طول روز تا دوهفته انجام دهید.

سفید کردن دندان با جوش شیرین

 

جوش شیرین بـه صورت دانه‌ هـای ریز می‌ تواند بعنوان لایه بردار عمل کرده و لکه‌ هـای ایجاد شده روی دندان را از بین ببرد. هنگام استفاده دندان‌ ها را خوب مسواک بزنید.

سفید کردن دندان با نمک

 

نمک خاصیت سفید کنندگی دندان را داراست و از زرد شدن دندان‌ها جلوگیري می کند. در طول هفته یک‌ بار با نمک دندان‌ هایتان را مسواک کنید. دقت داشته باشید مصرف بیش از اندازه بـه لثه‌ ها آسیب می‌ رساند.

سفید کردن دندان با کرفس

 

گیاه کرفس بعنوان یک ماده‌ تمیز کننده برای سفید کردن دندان‌ ها استفاده می‌ شود، خوردن کرفس باعث تولید افزایش بزاق در دهان شده و باکتری‌ هـای موجود در دهان راکه عامل بوی بد دهان اسـت از بین میبرد. این گیاه از التهاب لثه و بیماری‌ هـای دهان و لثه نیز جلوگیري می کند.

آلوئه ورا برای جرم گیری دندان ها

 

برای سفیدی دندان با طب سنتی ژل آلوئه ورا رابا مقداری جوش شیرین و گیلیسیرین ترکیب کرده و روی دندان‌ ها بمالید، آلوئه ورا باکتریهای موجود در دهان را نیز از بین می‌ برد.

سفيد كردن دندان ها در خانه با برگ بو

 

برای رفع زردی دندان‌ها بـه صورت مساوی پودر پوست پرتقال رابا برگ بوی خشک شده مخلوط کرده و بـه آن مقداری آب اضافه کنید تا خمیری شود، سپس روی دندانها بمالید.

سفید کردن دندان با چوب مسواک

 

در گذشته از چوب درخت مسواک برای سفیدی دندان با طب سنتی استفاده میشد، میتوانید از خمیردندان‌ هایي کـه حاوی چوب مسواک هستند نیز استفاده کنید.

سفید کردن دندان با پودر آکاسیا «صمغ عربی»

 

پودر آکاسیا سرشار از تانن بوده و سفید شدن دندانها رابه دنبال دارد، مقداری از پودر آکاسیا رابا زاج سفید تفت داده و یک تکه سنگ نمک رابه ترکیب اضافه کرده و روی دندان‌ ها بمالید.

سفید کردن دندان با برگ مریم گلی

 

این گیاه مینای دندان را تقویت کرده و زردی دندان‌ ها را کاهش می‌ دهد. برای سفید شدن دندانها برگ را روی دندان بمالید

سفید کردن دندان با روغن زیتون

 

چند قطره از روغن زیتون را روی مسواک خود ریخته و با آن دندانتان را مسواک کنید، سپس با آب سرد دندان‌ ها را بشویید، در مدت کوتاهی تاثیر آنرا خواهید دید.

سفید کردن دندان با ریحان

 

ریحان از ایجاد بیماریهای لثه پیشگیري کرده و باعث سفید شدن دندان‌ها می‌ شود. مقداری برگ ریحان را در آفتاب بگذارید تا خشک شود. سپس برگ‌ ها را خرد کرده و بـه خمیر دندانتان اضافه کنید و با این ترکیب دندان‌هایتان را مسواک کنید.

سفيد كردن دندان ها در خانه با پنیر

 

خوردن پنیر بعد از هر وعدۀ غذایی میزان اسیدی بودن سطح دهان را پایین آورده و از فرسایش دندان‌ ها جلوگیري کرده و مانع زرد شدن دندانها می‌ شود. همچنین پنیر سرشار از کلسیم بوده و بـه اسنحکام دندان‌ ها محکم می‌ کند.

سفید کردن دندان با چای سبز

 

بـه منظور سفیدی دندان با طب سنتی چای سبز را انتخاب کنید. وجود ماده اي بـه نام تانن در چای سبز لکه‌ هـای ایجاد شده بر روی دندان را از بین برده و از رشد باکتری‌ ها در دهان پیش گیری می‌ کند.

و در ادامه چرا دندان ها زرد می‌شوند؟

دندانها بدلیل لکه‌ هایي کـه روی سطح دندان «مینا» و همچنین دربخش پایینتر ساختمان دندان ایجاد شده و گسترش پیدا میکنند، زرد یا حتی قهوه‌ اي رنگ میشوند. رویه‌ي سفید یا همان مینای دندان، سفت و سخت اسـت. زیر مینای دندان، ماده‌اي بـه رنگ قهوه‌ اي کم‌رنگ وجوددارد کـه بـه آن عاج می گویند. اگر مینای دندان نازک شود، عاج دندان نمایان می شود کـه در بین بزرگسالان شایع اسـت.

 

خرابی دندان از تباهی مزمن بافت سخت دندان ناشی میشود کـه بـه دلیـل اسید یا « chelation » بدون دخالت باکتریایی، از سطح دندان زدوده شده اسـت.اما علـت نازک شدن مینـای دنـدان چیست؟ عواملی چون افزایش سن ژنتیک و مصرف غذاهایی کـه باعـث پوسیدگی یا لک شدن دندان می شوند از دلایل نـازک شدن مینای دندان اسـت. عده اي از دلایل زرد یا تیره شدن دندان‌ها عبارتند از:

= نوشیدن چای یا قهوه

= سیگار کشیدن

= نازک شدن مینای دندان بدلیل بالا رفتن سن

= تغذیه‌ي غلط کـه شامل مصرف بیش از حد:

= غذا هـای فرآوری‌شده با محتوای اسیدی بالاست مانند:

= بعضی از انواع نوشیدنی‌ ها

= شکلات یا گاهی برخی میوه‌ها

= خشکی دهان «کم بودن بزاق دهان یعنی محافظت ضعیف از مینای دندان»

= با دهان نفس کشیدن و بسته بودن راه‌هـای هوایی بینی

= مصرف آنتی‌بیوتیک

= مصرف بیش از حد فلوراید، مخصوصا اگر این عادت از کودکی شروع شده باشد

= عوامل ژنتیکی

مسواک زدن دندان‌ ها بعد از هر بار خوردن و آشامیدن

بهترین راه سفید کردن دندان‌ها این اسـت کـه بعد از هر بار خوردن و آشامیدن دندان‌هایتان را مسواک بزنید، هرچند همیشه هم کار اسانی نیست و بسته بـه این کـه هنگام خوردن یا نوشیدن کجا هستید «مثلاً در مدرسه یا در محل کار» ممکن اسـت کار دشواری باشد. اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف زیاد قهوه و نوشابه‌، التیام وضعیت بهداشت دهانی و تغذیۀ درست بـه پیشگیری از زرد شدن دندان‌ها کمک می کند.

 

اگر عادت دارید مدام نوشابه بنوشید، بهتر اسـت از نی استفاده کنید. بعد از نوشیدن نوشابه‌ هـای شیرین یا اسیدی، حتماً مقداری آب میل کنید. سعی کنید مصرف نوشابه رابه حداقل برسانید تا از عوارض آن مصون بمانید. بیشتر غذاها دندان را لک نمی کنند، اما اگر بـه نوشیدن قهوه یا کشیدن سیگار عادت دارید نباید دور از انتظارتان باشد کـه بـه مرور زمان دندان‌هایتان تغییر رنگ بدهند.

جوش‌ شیرین و هیدروژن‌ پروکسید

هیدروژن‌ پروکسید یا آب اکسیژنه یک اکسنده‌ي آنتی‌ باکتریال اسـت کـه پاک‌ کننده‌ اي بسیار عالی برای دهان و لثه بـه شمار می رود و جرم‌ها و میکروبها را از دهان می‌زداید. میتوانید با استفاده از هیدروژن‌ پروکسید و آب «نیمی آب و نیمی هیدروژن پروکسید» یک دهان‌ شویۀ خوب بسازید. این محلول را یک دقیقه در دهان بچرخانید و سپس آبکشی کنید.

تحقیقات نشان داده اسـت هیدروژن پروکسید مانند یک گندزدای آنتی‌ باکتریال طبیعی عمل می کند و با حذف باکتر‌ي‌هـای مضر، دهان را معطر میکند. بنا بـه گزارش « dentistry network » امروزه هیدروژن پروکسید در دندان‌دکتری کاربردهای زیادی دارد کـه رایج ‌ترین انها سفید کردن دندان‌ها اسـت. همچنین این ماده بـه‌طور طبیعی از بیماریهای لثه مانند چرک و تورم پیشگیری می‌ کند.

 

روش دیگر استفاده از هیدروژن پروکسید این اسـت کـه مقدار کمی ازآن رابا کمی جوش شیرین ترکیب کنید تا خمیر مانند شود. با این خمیر می توانید جرم‌ دندان‌هـای‌تان را پاک کنید.مقاله‌ اي کـه در « Journal of Dentistry » منتشر شده میگوید

نتایج بـه دست آمده از پنج مطالعۀ بالینی نظارت شده روی بیش از ۲۷۰ نفر نشان داد خمیر دندان‌ هـای حاوی جوش‌ شیرین نسبت بـه خمیر دندانهای معمولی فاقد جوش‌ شیرین خیلی بهتر و بیشتر جرم دندان‌ها را برطرف میکنند.

نتایج بـه دست آمده از محاسبه سطح دندان‌ هـای بیماران «نزدیک گونه‌ ها، نزدیک زبان، اتصال بـه لثه و پشت و جلوی دندان» نیز نشان داد کـه استفاده از محصولات دارای جوش‌ شیرین‌، جرم و پلاکهای دندان رابه میزان بیشتری کاهش داده اسـت.روش درست استفاده از جوش‌ شیرین برای سفید کردن دندان‌ ها این اسـت کـه طبق روال معمول اول دندان‌ ها و مخصوصاً پشت انها رابه خوبی مسواک بزنید.

 

روشهای خانگی سفید کردن دندان

 

برچسب‌ها: روشهای خانگی سفید کردن دندان, دندان,
بایگانی
آمار بازدید
آنلاین : 1
بازدید امروز : 13
بازدید دیروز : 2
بازدید هفته گذشته : 37
بازدید ماه گذشته : 90
بازدید سال گذشته : 841
کل بازدید : 103192